Frühjahrs-Coaching mit Tom: So klappt’s mit der Veränderung
Wie bleibe ich dran? Wie schaffe ich es, Routinen aufzubauen – und mich nicht ständig selbst zu sabotieren?
Beim CyberHealth-Frühlingscoaching mit unserem Fitness- und Gesundheitscoach Tom ging es genau darum. Eine Stunde voller ehrlicher Fragen, hilfreicher Strategien – und Motivation pur.
Warum wir ins Handeln kommen – und warum nicht
Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer der CyberHealth-Kurse kennen das: Man startet motiviert – doch irgendwann kommt der Alltag dazwischen. Der innere Schweinehund meldet sich. Und statt Bewegung, gesunder Ernährung oder Entspannung regiert wieder das alte Muster.
Tom zeigte: Es ist kein Mangel an Disziplin, sondern ein Mechanismus. Unser Körper (und Geist) wählen instinktiv den Weg des geringsten Widerstands. Das ist effizient – aber langfristig oft nicht hilfreich.
Die Lösung: Nicht gegen sich kämpfen, sondern sich gezielt neu ausrichten.
Drei Strategien, die Veränderung leichter machen
1. Hinzu statt Weg-von
Wer sich auf das konzentriert, was er loswerden will („Ich will nicht mehr rauchen“, „Ich will nicht mehr unfit sein“), bleibt mental in der Problemwelt.
Stärker wirkt das Hinzu-Prinzip: Welche Zukunft wünsche ich mir? Wie fühlt es sich an, fit, gesund oder rauchfrei zu sein?
2. Langfristige Ziele spürbar machen
Viele scheitern nicht am Wissen, sondern am Alltag. Wenn kurzfristige Bedürfnisse („Ich bin müde, heute nicht“) lauter sind als das langfristige Ziel, verliert man.
Tom empfiehlt: Das Ziel emotional aufladen. Sich bewusst machen, warum es wichtig ist. Sich vorstellen, wie es sich anfühlen wird, wenn man es erreicht hat.
3. Anker setzen
Ein Trick aus dem Mentaltraining: Verbinde Deine neue Motivation mit einem inneren Bild, einem Begriff oder einem Klang.
Immer wenn Du diesen „Anker“ nutzt, holst Du Dir das gute Gefühl zurück – und damit die Energie, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Was die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mitnehmen
Ob Bewegungskurse wie Pilates oder Rückencoaching, Ernährung, Stressbewältigung oder Nichtraucherkurse – alle Kurse folgen denselben psychologischen Mustern.
Das wurde beim Live-Coaching deutlich: Die Fragen und Herausforderungen ähneln sich – genau wie die Lösungen.
Motivation ist kein Zufall. Sie ist ein Ergebnis von Bewusstsein, Übung und Austausch.
Fazit: Der Kurs ist nur der Anfang
Tom brachte es auf den Punkt: „Wenn Du Bewegung trainierst, trainierst Du auch Haltung, Bewusstsein und Selbstverantwortung.“
Jeder Kurs ist nicht nur ein Programm – sondern eine Einladung, sich mit dem eigenen Körper und Leben zu verbinden.
Und das Feedback? Begeistert. Vom „Power-User“ bis zur Neueinsteigerin. Mit klarer Message: Du musst nicht perfekt starten – Du musst nur anfangen.
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