Gesundheitsmagazin von CyberHealth – Wissen für dein Wohlbefinden

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06/2025

Bewegung & Körpergefühl

Hatha Yoga: Die 12 Grundstellungen für mehr Energie, Balance und Beweglichkeit

Was sind die 12 Grundstellungen im Hatha Yoga?

Im traditionellen Hatha Yoga spielt die Verbindung von Körper, Atem und Geist eine zentrale Rolle. Ein bekanntes System stammt aus der Sivananda-Tradition und umfasst 12 klassische Asanas (Yogastellungen), die gezielt auf Kraft, Flexibilität und innere Ausgeglichenheit wirken. Diese Grundreihe ist einfach zu erlernen, aber in ihrer Wirkung tiefgreifend – sie bildet das Herzstück vieler Hatha-Yoga-Praxen.

07/2025

Bewegung & Körpergefühl

Die 5 besten Hatha-Yoga-Übungen gegen Rückenschmerzen

06/2025

Gesundheit & Prävention

Beckenbodentraining für Männer – Die unterschätzte Kraftquelle für Potenz, Kontrolle und Wohlbefinden

06/2025

Bewegung & Körpergefühl

Pilates Übungen: Starke Mitte, gesunder Rücken, ruhiger Geist

06/2025

Bewegung & Körpergefühl

Weltyoga-Tag: Warum jetzt der beste Zeitpunkt für Deine Yoga-Reise ist

06/2025

Rauchfrei leben

Ein Anstoß in die richtige Richtung – Gemeinsam gegen das Rauchen

06/2025

Gesundheit & Prävention

Sommeranfang: Die beste Zeit, um etwas für Dich zu tun

06/2025

Gesundheit & Familie

Frühjahrs-Coaching mit Tom: So klappt’s mit der Veränderung

06/2025

Gesundheit & Prävention

Warum gesetzliche Krankenkassen Präventionskurse fördern – und was Du davon hast

06/2025

Bewegung & Körpergefühl

Hatha Yoga in der Schwangerschaft: Sanfte Bewegung, mehr Wohlbefinden und innere Balance

05/2025

Rauchfrei leben

TBV Lemgo Lippe, Klinikum Lippe und CyberHealth starten gemeinsame Kampagne zum Weltnichtrauchertag

05/2025

Gesundheit & Prävention

Hatha Yoga: Ruhe finden im Alltag – mit klarer Ausrichtung und bewusster Bewegung

05/2025

Gesundheit & Familie

Väter brauchen keine Krawatte. Sondern Gesundheit.

05/2025

Gesundheit & Familie

Männergesundheit im Fokus: Warum Männer früher sterben – und wie wir das ändern können

Frau praktiziert Hatha Yoga in Meditationshaltung vor Berglandschaft – sanfte Yogaübung für Ruhe, Balance und Achtsamkeit

05/2025

Bewegung & Körpergefühl

Hatha Yoga: Sanfte Stärke für Körper und Geist

05/2025

Ernährung & Abnehmen

Abnehmen trotz Stress: Warum emotionales Essen dich zurückhält – und wie du aus dem Muster aussteigst

05/2025

Ernährung & Abnehmen

Warum du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst – und was wirklich dahintersteckt

05/2025

Ernährung & Abnehmen

Die 5 größten Abnehm-Mythen – und was wirklich hilft

05/2025

Rauchfrei leben

Weltnichtrauchertag – Ein guter Moment für den letzten Zug

05/2025

Bewegung & Körpergefühl

Rückengesundheit für Vielsitzer – warum langes Sitzen zum Problem wird und was Du dagegen tun kannst

05/2025

Bewegung & Körpergefühl

Yoga am Morgen: Die perfekte Morgenroutine für Energie und Fokus

04/2025

Mentale Gesundheit & Achtsamkeit

PMR – Entspannung durch Muskelentspannung: Wie Du mit Anspannung zur Ruhe findest

04/2025

Bewegung & Körpergefühl

Beckenbodentraining für Männer: Ein unterschätzter Schlüssel zu mehr Gesundheit und Lebensqualität

04/2025

Bewegung & Körpergefühl

Kraft und Ausdauer verbessern – fit, energiegeladen und belastbar im Alltag

04/2025

Bewegung & Körpergefühl

Rückenschmerzen mit Rückencoaching lindern – kraftvoll, beweglich, schmerzfrei leben

04/2025

Rauchfrei leben

Rauchfrei leben – Warum es leichter geht, als Du denkst

04/2025

Bewegung & Körpergefühl

Yoga für Einsteiger – sanft starten, tief wirken lassen

04/2025

Bewegung & Körpergefühl

Pilates Training für mehr Körperbewusstsein und eine starke Mitte

04/2025

Ernährung & Abnehmen

Gesund abnehmen – dauerhaft Gewicht verlieren ohne Diätstress

04/2025

Gesundheit & Familie

Beckenbodentraining nach der Geburt: Warum dein Körper jetzt gezielte Unterstützung braucht

Gesundheit & Prävention

Gesundheit & Familie

Ernährung & Abnehmen

Rauchfrei leben

Mentale Gesundheit & Achtsamkeit

Bewegung & Körpergefühl

Möchtest Du Support auf Deiner Gesundheitsreise? Unsere vielfältigen Kurse machen Dir den Weg frei. Und Deine Kasse bezahlt sogar das Ticket!

Yoga Morgenroutine

Manchmal ist Yoga mehr als nur Bewegung – es ist ein Weg zurück zu Dir selbst. Inanna begleitet Dich mit ihrer einfühlsamen, lebendigen Art durch kreative Flows und traditionelle Techniken wie Pranayama, Mudra & Co. Ganz gleich, ob sanft oder dynamisch – dieser Kurs schenkt Dir neue Energie, Klarheit und die Verbindung zu dem, was wirklich zählt: Dir.

Pelvic Power

Entdecke ein sicheres und kraftvolles Körpergefühl! Mit unserem Onlinekurs „Pelvic Power“ stärkst du gezielt deinen Beckenboden – für mehr Stabilität, Kontrolle und Lebensqualität. Effektive Übungen, praktische Alltagstipps und jede Menge Motivation begleiten dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Starte jetzt und spüre den Unterschied!

Erfolgreich abnehmen

Lebe leichter! Unser Kurs begleitet Dich auf Deinem Weg zu diesem Ziel. Und dabei geht es nicht um die Erwartung anderer, sondern um Deine persönliche Reise! Wir freuen uns auf Dich!

Pilates

Manche Menschen haben in ihrem Leben eine starke Inspiration. Joseph Pilates war einer von Ihnen. Dein Glück, denn daraus entstanden ist dieses fantastische Training, dass Dich stabilisiert und zentriert. Wir sind stolz auf unseren Kurs mit der leidenschaftlichen Pilates-Expertin Nicole!

Yoga für Einsteiger

Ich wollte immer schonmal... Kennst Du das? Yoga ist enorm populär, und falls Du schon lange (oder auch erst ganz kurz) darüber nachdenkst, es mal auszuprobieren – jetzt oder nie! Silke freut sich darauf, Dir die Eingangstür zu Yoga zu öffnen.

Yoga für Frauen

Leben ist Weiterentwicklung! Wenn Du Yoga für Dich gefunden hast und jetzt tiefer eintauchen möchtest, dann ist dieser Kurs Deine perfekte Wahl. Jenny öffnet Dir den spannenden Yoga-Cosmos ein entscheidendes Stückchen weiter. Ohm!

PMR

Die Welt ist voller unnützer Abkürzungen. Aber diese hier macht Sinn – „Progressive Muskel Relaxation” ist einfach zu sperrig. PMR ist aber gar nicht sperrig, sondern wohl der natürlichste Weg in effektive Entspannung. Manchmal sind die wertvollen Dinge so einfach. Man muss sie nur machen. Mach mit und entspann Dich!

Power durch Pause

Energie fließt in Wellen. Und auch unser Leben findet in solchen Wellen statt. Auf jede Belastung sollte eine Ruhephase folgen, jede Anstrengung sollte durch Erholung ausgeglichen werden. Leichter gesagt als getan? Dann bist Du hier genau richtig. Dieser Kurs zeigt Dir wie!

Ernährung & Vitalität

Du bist, was Du isst! Gähn, ist der Spruch alt. Aber manche Weisheit ist eben unsterblich. Und wenn Du das bisher noch nicht beherzigst, dann wird es Zeit! Dieser Kurs ist essentiell für Deine Gesundheit – außer natürlich, Du weisst schon alles.

Diabetesprävention

Zugegeben, der Kurstitel hört sich langweilig an. Aber das Thema ist es überhaupt nicht. Es geht um nicht weniger als Deine Gesundheit! Klar, Ernährung ist auch hier wieder Thema. Aber diesmal aus einem ganz besonderen Blickwinkel. Wenn Diabetes also ein Thema für Dich ist, lass uns daran arbeiten.

Rückencoaching

Du brauchst Rückendeckung? Du wünschst Dir, dass Dir jemand den Rücken freihält? Du möchtest noch mehr Rückgrat beweisen? Du merkst schon, Dein Rücken scheint eine Menge Einfluss auf Dein Leben zu haben. Kümmer Dich um ihn. Tom ist Dein Rückenflüsterer. Mach Dich gerade und fang an!

Endlich Nichtraucher

Du möchtest aufhören! Aber Du zweifelst – ob Du auf Dauer dem Schmacht widerstehen kannst. Dann gibt es jetzt eine frohe Botschaft: nach unserem Kurs wird es keinen Schmacht mehr geben! Das klingt zu schön um wahr zu sein? Leg los! Du wirst es schon bald erleben...

Kraft und Ausdauer

Kraftvoll und ausdauernd ist das Gegenteil von schlapp und schnell müde! Wenn Du Dir nicht sicher bist, was Dir eher entspricht, dann solltest Du in jedem Fall sofort loslegen. Tom und Nicole warten schon auf Dich! Und keine Sorge – Du schaffst das!