Fühlst Du Dich zu dick und möchtest daran etwas ändern? Was muss geschehen, damit das dauerhaft gelingt?
Wir finden gemeinsam Deinen Weg zu einem leichteren Leben.
Denk daran, Du hast nichts zu verlieren – außer Gewicht!
Zu Beginn – nichts läuft falsch! Alles hat seine Gründe, auch unser Gewicht. Dein Körper macht alles richtig. In diesem Kurs zeige ich Dir, ihn zu verstehen und ins Teamwork mit ihm zu gehen.
Welche Nahrung braucht Dein Körper, welche nicht? Welches Maß an Bewegung ist wichtig für ihn, und wie kannst Du sie in Deinen Alltag integrieren? Wie stehen Genuss und Gesundheit zueinander? Und wie schaffst Du es, Dein Verhalten an Deine Wünsche, Ziele und Bedürfnisse anzupassen?
Werde Dir selbst gerecht und gönne Dir diesen wertvollen Onlinekurs! Viel Spaß und viel Erfolg!
Hi, ich bin Michi, ärztlich geprüfte Ernährungsberaterin und Kochbuchautorin. Ich zeige Dir im Kurs, dass gesund auch super lecker sein kann. Lass Dich von meinen Rezepten inspirieren und werde Dein eigener Genussexperte. Eine ganz neue kulinarische Welt erwartet Dich – freu Dich darauf!
Einstieg, Bestandsaufnahme und Zieldefinition
Zum Start lernst Du, Deinen aktuellen Stand realistisch einzuschätzen und ein klares Ziel für Dich zu formulieren. Du erkennst, welche kleinen Veränderungen im Alltag den größten Unterschied machen, und bekommst ein besseres Gefühl für Deinen Körper. Das Kursvideo und die Teilnehmerunterlagen führen Dich Schritt für Schritt durch die Inhalte, während Fragebogen und optionale Materialien Deinen Einstieg unterstützen.
Achtsam leben
In dieser Woche bereitest Du Dich auf die Diätphase vor. Du erfährst, wie eng Achtsamkeit, Darmgesundheit und positive Gedanken zusammenhängen – und wie wichtig innere Balance für Deinen Erfolg ist. Die Materialien helfen Dir, achtsames Essen und bewusste Pausen in Deinen Alltag zu integrieren, damit Du langfristig motiviert bleibst.
Übergewicht verstehen
Hier geht es um die wichtigsten Erfolgsregeln für Deine Ernährungsumstellung. Du lernst, welche Rolle Hormone, Bewegung und Gewohnheiten für Dein Gewicht spielen und wie Du Deinen Körper beim Abnehmen optimal unterstützt. Kursvideo, Unterlagen und Reflexionsfragen geben Dir Klarheit und Orientierung für die kommenden Wochen.
Bedarfsgerecht und genetisch korrekt
In diesem Modul erfährst Du, wie individuell Ernährung funktioniert und was Dein Körper wirklich braucht. Du lernst, Deinen Energiebedarf zu verstehen, Makronährstoffe richtig zu kombinieren und Deine Ernährung auf Deine genetischen Voraussetzungen abzustimmen. Das Kursmaterial zeigt Dir praxisnah, wie sich Theorie und Alltag verbinden lassen.
Situationsabhängiges Essverhalten
Du erkennst, wie stark Emotionen, Gewohnheiten und Situationen Dein Essverhalten beeinflussen. Dieses Modul zeigt Dir, wie Du bewusst reagierst, ohne auf Genuss zu verzichten, und wie Du gesunde Entscheidungen triffst, selbst wenn der Alltag stressig wird. Durch die begleitenden Übungen entwickelst Du eine neue Leichtigkeit im Umgang mit Essen.
Der JoJo-Effekt
Jetzt beginnt Deine Stabilisierungsphase. Du lernst, wie Du Deinen neuen Lebensstil festigst, Rückfälle vermeidest und Bewegung als natürliche Energiequelle nutzt. Mit gezielten Strategien und einem positiven Mindset stärkst Du Dein Vertrauen in Dich selbst und bleibst dauerhaft auf Kurs.
Essenzielle Nährstoffe
In dieser Woche vertiefst Du Dein Wissen rund um gesunde Ernährung. Du erfährst, welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente besonders wichtig sind und wie Du sie in Deinen Alltag integrierst. Gleichzeitig spürst Du, wie Bewegung und bewusste Ernährung Deine Energie und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Nachhaltigkeit
Im letzten Modul geht es um Deinen langfristigen Erfolg. Du blickst auf Deine Fortschritte zurück, feierst Deine Ergebnisse und lernst, wie Du Motivation und Struktur dauerhaft beibehältst. Ernährung, Bewegung und mentale Stärke verbinden sich hier zu einem Lebensstil, der sich natürlich und stimmig anfühlt.
Einstieg, Bestandsaufnahme und Zieldefinition
Zum Start lernst Du, Deinen aktuellen Stand realistisch einzuschätzen und ein klares Ziel für Dich zu formulieren. Du erkennst, welche kleinen Veränderungen im Alltag den größten Unterschied machen, und bekommst ein besseres Gefühl für Deinen Körper. Das Kursvideo und die Teilnehmerunterlagen führen Dich Schritt für Schritt durch die Inhalte, während Fragebogen und optionale Materialien Deinen Einstieg unterstützen.
Achtsam leben
In dieser Woche bereitest Du Dich auf die Diätphase vor. Du erfährst, wie eng Achtsamkeit, Darmgesundheit und positive Gedanken zusammenhängen – und wie wichtig innere Balance für Deinen Erfolg ist. Die Materialien helfen Dir, achtsames Essen und bewusste Pausen in Deinen Alltag zu integrieren, damit Du langfristig motiviert bleibst.
Übergewicht verstehen
Hier geht es um die wichtigsten Erfolgsregeln für Deine Ernährungsumstellung. Du lernst, welche Rolle Hormone, Bewegung und Gewohnheiten für Dein Gewicht spielen und wie Du Deinen Körper beim Abnehmen optimal unterstützt. Kursvideo, Unterlagen und Reflexionsfragen geben Dir Klarheit und Orientierung für die kommenden Wochen.
Bedarfsgerecht und genetisch korrekt
In diesem Modul erfährst Du, wie individuell Ernährung funktioniert und was Dein Körper wirklich braucht. Du lernst, Deinen Energiebedarf zu verstehen, Makronährstoffe richtig zu kombinieren und Deine Ernährung auf Deine genetischen Voraussetzungen abzustimmen. Das Kursmaterial zeigt Dir praxisnah, wie sich Theorie und Alltag verbinden lassen.
Situationsabhängiges Essverhalten
Du erkennst, wie stark Emotionen, Gewohnheiten und Situationen Dein Essverhalten beeinflussen. Dieses Modul zeigt Dir, wie Du bewusst reagierst, ohne auf Genuss zu verzichten, und wie Du gesunde Entscheidungen triffst, selbst wenn der Alltag stressig wird. Durch die begleitenden Übungen entwickelst Du eine neue Leichtigkeit im Umgang mit Essen.
Der JoJo-Effekt
Jetzt beginnt Deine Stabilisierungsphase. Du lernst, wie Du Deinen neuen Lebensstil festigst, Rückfälle vermeidest und Bewegung als natürliche Energiequelle nutzt. Mit gezielten Strategien und einem positiven Mindset stärkst Du Dein Vertrauen in Dich selbst und bleibst dauerhaft auf Kurs.
Essenzielle Nährstoffe
In dieser Woche vertiefst Du Dein Wissen rund um gesunde Ernährung. Du erfährst, welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente besonders wichtig sind und wie Du sie in Deinen Alltag integrierst. Gleichzeitig spürst Du, wie Bewegung und bewusste Ernährung Deine Energie und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Nachhaltigkeit
Im letzten Modul geht es um Deinen langfristigen Erfolg. Du blickst auf Deine Fortschritte zurück, feierst Deine Ergebnisse und lernst, wie Du Motivation und Struktur dauerhaft beibehältst. Ernährung, Bewegung und mentale Stärke verbinden sich hier zu einem Lebensstil, der sich natürlich und stimmig anfühlt.
Warum übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr?
Unsere Gesundheitskurse sind nach §20 Sozialgesetzbuch (SGB V) zertifizierte Präventionsangebote. Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, ihren Versicherten pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse zu erstatten, wenn diese erfolgreich abgeschlossen worden sind. Weitere Informationen dazu findest Du in der Satzung Deiner Krankenkasse.
Wie ist der Kursablauf?
Jeder unserer Online-Präventionskurse ist in mehrere Wochenmodule unterteilt.
Jedes Modul besteht aus einem Video, das Dir die Inhalte anschaulich vermittelt, begleitenden Unterlagen im PDF-Format zum Download sowie einem kurzen Fragebogen, mit dem Du Dein Wissen reflektieren kannst.
Du entscheidest selbst, wann und in welchem Tempo Du die Module absolvierst – ganz flexibel und ortsunabhängig. Unsere Kurse sind so aufgebaut, dass sie sich leicht in Deinen Alltag integrieren lassen – mit praxisnahen Übungen, verständlichen Erklärungen und motivierender Begleitung durch erfahrene Coaches.
Wer sind meine Trainer?
Unsere Kurse werden von Menschen erstellt, die in ihrem Themengebiet über jahrelange Erfahrung verfügen und entsprechend zertifiziert sind. Auf diese Weise gewährleisten wir einen hohen Qualitätsstandard, der Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen.
Was brauche ich, um den Kurs zu absolvieren?
Für alle unsere Kurse benötigst Du lediglich Internet und ein beliebiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher etc.). Du kannst also ganz flexibel Deinen Kurs absolvieren! Je nach Kurs sind weitere Hilfsmittel sinnvoll, wie etwa eine Yogamatte oder ein Handtuch. Aber keine Angst: Das Meiste wirst Du zu Hause haben oder durch eine Alternative ersetzen können.
Kann ich mehr als einen Kurs machen?
Klar! Du kannst beliebig viele Kurse absolvieren. Deine Krankenkasse übernimmt im Jahr bis zu zwei Präventionsmaßnahmen für Dich. Alle weiteren Angebote kannst Du natürlich ohne Kostenübernahme Deiner Krankenkasse wahrnehmen.
Was passiert, wenn ich den Kurs nicht beende?
Wenn Dir Dein Kurs nicht gefällt, kannst Du natürlich von Deinem 14-Tage-Rückgaberecht Gebrauch machen. Solltest Du aus anderen Gründen nach dem 14-tägigen Zeitraum den Kurs nicht beenden, kann die Krankenkasse die Kursgebühr nicht übernehmen und Du müsstest sie selbst tragen. Aber keine Angst: Wir stehen Dir bei Problemen und Anliegen jederzeit zur Seite!
