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Deine Krankenkasse zahlt!

Kraft und Energie!

Dein Onlinekurs „Kraft und Ausdauer – Fit for Life“

Unser Körper ist jeden Tag ganz unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt – wir können ihm aber dabei helfen, jede Herausforderung zu meistern!

In diesem Onlinekurs zeigen Dir Tom und Nicole, wie Du Deine Kraft und Ausdauer steigern kannst, um Deinen Alltag fit, vital und energiereich zu bewältigen.

Das ideale Ganzkörpertraining für alle, die sich fit machen und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten!

Bis zu 100% Kostenübernahme durch Deine Krankenkasse.

Nach §20 geprüft und zertifiziert!

Junge Frau in Sportkleidung steht selbstbewusst in Pose; im Hintergrund grauer, dynamischer Pinselstrich.

Zwei Smartphones mit geöffneter Gesundheits-App zeigen den Kurs „Kraft und Ausdauer“ mit Modulinhalten wie Kursvideo, Fragebogen und Teilnehmerunterlagen sowie einer Übersicht weiterer Gesundheitskurse.

Das erwartet Dich in Deinem Onlinekurs.

2 Phasen, 2 Themen und 2 Presenter in einem Onlinekurs! Tom und Nicole führen Dich zunächst durch Dein Krafttraining, dann durch Dein Ausdauerprogramm. Es wird intensiv! Aber Du wirst step by step in das Training begleitet und hast so genug Zeit, Dich an die steigenden Belastungen zu gewöhnen. Nach den 10 Wochen wird Dein Fitness-Level auf einem anderen Niveau sein, soviel steht fest! Freu Dich darauf!

Krafttraining hält Dich körperlich jung

Mehr Kraft für Deinen Alltag

Rückenschmerzen vorbeugen

Eine bessere Haltung

Mehr Sauerstoff für Deine Zellen

ChatGPT: Mann macht Sit-ups im Wohnzimmer; im Vordergrund Laptop und Smartphones mit CyberHealth-App, die den Präventionskurs „Kraft und Ausdauer“ mit Kursstart und Modulinhalten zeigen.

Mann mit Headset und Sportkleidung sitzt lächelnd auf einem Fitnessboden, dramatisches Licht und Schatten fallen über die Szene.

Dein Coach

Deine Coaches

Tom Dederichs

Kraft und Ausdauer gehören zu Deinen grundlegenden Fähigkeiten. Mehr Gesundheit und mehr Leistung stehen damit in Verbindung. Mit relativ wenig Aufwand kannst Du Dein Lebensgefühl mit diesem Onlinekurs entscheidend verbessern. Starte jetzt mit Nicole und mir in ein fitteres, selbstbestimmtes Leben. Viel Spaß!

Dein Tom

Modul 1

Einführung und Zentrierung

Zu Beginn des Kurses erarbeiten wir uns einige wesentliche Pilates-Prinzipien, werden langsam unsere Grundspannung aufbauen und eine erste Übungsreihe durchführen.

Modul 2

Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss

Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.

Modul 3

Zentrierung und Atmung

Grundspannung, Powerhouse und Bewegungsfluss. Wir erhöhen langsam die Intensität und ergänzen einige der bereits bekannte Übungen mit neuen Variationen.

Modul 4

Zentrierung, Kontrolle und Präzision

Mit der Zeit fällt es Dir immer leichter, das Powerhouse zu aktivieren und den Bewegungsfluss mit der Atmung in Einklang zu bringen. Es wird Zeit, den Fokus auf ein weiteres Prinzip im Pilates zu richten: Präzision und Kontrolle der Bewegungsausführung.

Modul 5

Bewegungsfluss, Atmung und Kontrolle

Kontrolle und Präzision! Beides wird umso wichtiger, je komplexer die einzelnen Übungen werden.

Modul 6

Präzision, Zentrierung und Kontrolle

Wir konzentrieren uns noch einmal auf unser Powerhouse und arbeiten heute auch in Einbeinstandvariationen an unserem Gleichgewicht.

Modul 7

Bewegungsfluss und Zentrierung

Es gilt noch einmal Spannung und Konzentration zu erhöhen: Powerhouse, Atmung und Bewegungsfluss!

Modul 8

Alle Pilates-Prinzipien

Ausgehend von unserem Powerhouse festigen wir noch einmal alle in den vergangenen Wochen erlernten Pilates-Prinzipien und reihen unterschiedliche Übungen fließend aneinander.

Modul 1

Einführung und Zentrierung

Zu Beginn des Kurses erarbeiten wir uns einige wesentliche Pilates-Prinzipien, werden langsam unsere Grundspannung aufbauen und eine erste Übungsreihe durchführen.

Modul 2

Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss

Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.

Modul 3

Zentrierung und Atmung

Grundspannung, Powerhouse und Bewegungsfluss. Wir erhöhen langsam die Intensität und ergänzen einige der bereits bekannte Übungen mit neuen Variationen.

Modul 4

Zentrierung, Kontrolle und Präzision

Modul 5

Bewegungsfluss, Atmung und Kontrolle

Kontrolle und Präzision! Beides wird umso wichtiger, je komplexer die einzelnen Übungen werden.

Modul 6

Präzision, Zentrierung und Kontrolle

Wir konzentrieren uns noch einmal auf unser Powerhouse und arbeiten heute auch in Einbeinstandvariationen an unserem Gleichgewicht.

Modul 7

Bewegungsfluss und Zentrierung

Es gilt noch einmal Spannung und Konzentration zu erhöhen: Powerhouse, Atmung und Bewegungsfluss!

Modul 8

Alle Pilates-Prinzipien

Ausgehend von unserem Powerhouse festigen wir noch einmal alle in den vergangenen Wochen erlernten Pilates-Prinzipien und reihen unterschiedliche Übungen fließend aneinander.

Und so einfach geht’s!

Buche Deinen Wunschkurs ganz einfach online. Bei vielen Partnerkassen sogar kostenfrei ohne Vorkasse. Du hast die Wahl aus mehreren zertifizierten Gesundheitskursen.

Nach Deinem erfolgreichen Abschluss rechnen wir direkt mit Deiner Krankenkasse ab wenn sie zu unseren Partnerkassen gehört. Ansonsten erhältst Du ein Teilnahmezertifikat zur eigenen Einreichung.

Gehört Deine Krankenkasse zu unseren Partnern, musst Du nichts weiter tun. Andernfalls reichst Du das Zertifikat selbst ein und bekommst die Kursgebühr (ganz oder anteilig) zurückerstattet.
👉 Mehr Infos zur Erstattung findest Du hier.

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Alle gesetzlichen Krankenkassen übernehmen mindestens 80%, die meisten bis zu 100% der Kursgebühren. Genaue Informationen erhältst Du bei Deiner SIGNAL IDUNA.

Deine SIGNAL IDUNA übernimmt 100% der Kursgebühren nach Kursabschluss! Sichere Dir jetzt Deinen Kurs und tu etwas Gutes für Deine Gesundheit!

Die DEBEKA beteiligt sie sich an der Kursgebühr im tariflichen Umfang, wenn Du den Kurs erfolgreich abschließt.

Natürlich kannst Du Deinen Kurs auch selber zahlen wenn Du das möchtest! Aber warum solltest Du? 😊 Sieh doch mal nach wieviel Deine Krankenkasse für Dich übernimmt.

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Preis Gesundheitskurs*

€

8-Wochen-Onlinekurs*

Einsteigerfreundlich

Krankenkassenzertifiziert

3 Monate CyberFitness Premium*

ohne Erstattung

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100%

Dein Preis

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*Einmalige Zahlung. Kein Abo und keine Kündigung nötig.

Die Preisangaben werden regelmäßig von uns aktualisiert sind jedoch ohne Gewähr.

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Natürlich kannst Du Deinen Kurs auch selber zahlen wenn Du das möchtest! Aber warum solltest Du? 😊 Sieh doch mal nach wieviel Deine Krankenkasse für Dich übernimmt.

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Das erwartet Dich in Deinem Onlinekurs.

Modul 1

Modul 2

Modul 3

Modul 4

Modul 5

Modul 6

Modul 7

Modul 8

Modul 1

Modul 2

Modul 3

Modul 4

Modul 5

Modul 6

Modul 7

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