Pilates ist aktuell das modernste Bewegungskonzept. Mach Deinen Körper zu Deinem neuen Zuhause – zu Deinem eigenen „Powerhouse“!
Im Pilates geht es darum, Deine Körpermitte, Dein sogenanntes „Powerhouse“ zu stabilisieren. Hier laufen all Deine körperlichen Bewegungen zusammen und müssen Stabilisierung erfahren. Alle Übungen und Trainings sind darauf abgestimmt, hier Einfluss zu nehmen.
Dadurch wirst Du bewusster für Deine Haltung, Deine Stabilität, Deine Beweglichkeit und Deine Kraft. Da fällt doch auf, dass das wichtige Pfeiler Deiner Gesundheit sind. Und schon hast Du Deinen Grund, diesen Kurs zu absolvieren. Wir wünschen Dir viel Spaß dabei!
Pilates verändert Dein Leben. Ich freue mich sehr, Dir in den nächsten 8 Wochen dabei zu helfen, durch Pilates ein neues, wunderbares Körpergefühl zu entwickeln. Ich wünsche mir, dass ich Dich mit meiner Begeisterung für dieses fantastische Training anstecken kann. Herzlich willkommen!
Einführung und Zentrierung
Zu Beginn des Kurses erarbeiten wir uns einige wesentliche Pilates-Prinzipien, werden langsam unsere Grundspannung aufbauen und eine erste Übungsreihe durchführen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Zentrierung und Atmung
Grundspannung, Powerhouse und Bewegungsfluss. Wir erhöhen langsam die Intensität und ergänzen einige der bereits bekannte Übungen mit neuen Variationen.
Zentrierung, Kontrolle und Präzision
Mit der Zeit fällt es Dir immer leichter, das Powerhouse zu aktivieren und den Bewegungsfluss mit der Atmung in Einklang zu bringen. Es wird Zeit, den Fokus auf ein weiteres Prinzip im Pilates zu richten: Präzision und Kontrolle der Bewegungsausführung.
Bewegungsfluss, Atmung und Kontrolle
Kontrolle und Präzision! Beides wird umso wichtiger, je komplexer die einzelnen Übungen werden.
Präzision, Zentrierung und Kontrolle
Wir konzentrieren uns noch einmal auf unser Powerhouse und arbeiten heute auch in Einbeinstandvariationen an unserem Gleichgewicht.
Bewegungsfluss und Zentrierung
Es gilt noch einmal Spannung und Konzentration zu erhöhen: Powerhouse, Atmung und Bewegungsfluss!
Alle Pilates-Prinzipien
Ausgehend von unserem Powerhouse festigen wir noch einmal alle in den vergangenen Wochen erlernten Pilates-Prinzipien und reihen unterschiedliche Übungen fließend aneinander.
Einführung und Zentrierung
Zu Beginn des Kurses erarbeiten wir uns einige wesentliche Pilates-Prinzipien, werden langsam unsere Grundspannung aufbauen und eine erste Übungsreihe durchführen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Aufbauend auf den ersten Erfahrungen der vergangenen Woche verstärken wir das Powerhouse durch die Aktivierung des Zwerchfells im Rahmen unserer Ausatmung und erweitern unsere Übungsreihen.
Warum übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kursgebühr?
Unsere Gesundheitskurse sind nach §20 Sozialgesetzbuch (SGB V) zertifizierte Präventionsangebote. Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, ihren Versicherten pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse zu erstatten, wenn diese erfolgreich abgeschlossen worden sind. Weitere Informationen dazu findest Du in der Satzung Deiner Krankenkasse.
Wie ist der Kursablauf?
Jedes der Wochenmodule besteht aus einem Video, begleitenden Unterlagen, die Dir als PDF zum Download bereitstehen und einem kurzen Fragebogen. Wann Du ein Modul durchführst, kannst Du flexibel entscheiden.
Wer sind meine Trainer?
Unsere Kurse werden von Menschen erstellt, die in ihrem Themengebiet über jahrelange Erfahrung verfügen und entsprechend zertifiziert sind. Auf diese Weise gewährleisten wir einen hohen Qualitätsstandard, der Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen.
Was brauche ich, um den Kurs zu absolvieren?
Für alle unsere Kurse benötigst Du lediglich Internet und ein beliebiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher etc.). Du kannst also ganz flexibel Deinen Kurs absolvieren! Je nach Kurs sind weitere Hilfsmittel sinnvoll, wie etwa eine Yogamatte oder ein Handtuch. Aber keine Angst: Das Meiste wirst Du zu Hause haben oder durch eine Alternative ersetzen können.
Kann ich mehr als einen Kurs machen?
Klar! Du kannst beliebig viele Kurse absolvieren. Deine Krankenkasse übernimmt im Jahr bis zu zwei Präventionsmaßnahmen für Dich. Alle weiteren Angebote kannst Du natürlich ohne Kostenübernahme Deiner Krankenkasse wahrnehmen.
Was passiert, wenn ich den Kurs nicht beende?
Wenn Dir Dein Kurs nicht gefällt, kannst Du natürlich von Deinem 14-Tage-Rückgaberecht Gebrauch machen. Solltest Du aus anderen Gründen nach dem 14-tägigen Zeitraum den Kurs nicht beenden, kann die Krankenkasse die Kursgebühr nicht übernehmen und Du müsstest sie selbst tragen. Aber keine Angst: Wir stehen Dir bei Problemen und Anliegen jederzeit zur Seite!
