Mit den Onlinekursen von CyberHealth!

Warum Abschließen genauso wichtig ist wie Neustarten – und wie Du beides sanft meisterst.

Der Dezember hat eine besondere Energie.
Einerseits hektisch – voller Termine, Erwartungen, Weihnachtsvorbereitungen.
Andererseits leise – als würde irgendetwas in Dir sagen: „Es reicht. Atme. Mach langsamer.“

Bevor wir ins neue Jahr starten, ist Loslassen der wichtigste Schritt.
Nicht, um alles „perfekt zu machen“, sondern um Raum zu schaffen. Für Ruhe. Für Klarheit. Für Dich.

Hier sind fünf Strategien, die Dich dabei unterstützen – sanft, alltagstauglich und psychologisch fundiert.

Wenn es draußen dunkel, nass und kalt wird, hat der Körper eine klare Priorität: Energie sparen.
Und genau deshalb fällt Bewegung im Winter oft schwerer. Die Motivation sinkt, der Stoffwechsel läuft gedämpfter, und selbst vertraute Routinen fühlen sich plötzlich mühsam an.

Dabei ist es gerade jetzt entscheidend, Dich zu bewegen – aber nicht im Sinne von „durchpowern“, sondern im Sinne von wärmen, stabilisieren, nähren.

Denn echte Winterenergie kommt nicht von außen.
Sie entsteht in Dir.

Genuss & Gesundheit schließen sich nicht aus – Du brauchst nur die richtige Strategie.

Die Vorweihnachtszeit ist für viele ein Mix aus Vorfreude, Gemütlichkeit – und schlechtem Gewissen. Überall duftet es nach Gebäck, Kakao, gebrannten Mandeln und Glühwein. Weihnachtsfeiern, Keksteller im Büro, Adventssonntage mit der Familie …

Und plötzlich heißt es:
„Ich hab gar nicht so viel gegessen – warum nehme ich trotzdem zu?“

Die gute Nachricht: Nicht das einzelne Plätzchen ist das Problem.
Die schlechte: Kleine tägliche Fehler summieren sich – besonders im Dezember.

Damit Dir Genuss nicht die Erfolge ruiniert, zeigen wir Dir, wie Du Deinen Stoffwechsel entlastest, ohne komplett zu verzichten.

Geprüfte Qualität – finanzielle Unterstützung für Deine Gesundheit.
Unsere Online-Präventionskurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert und erfüllen die Vorgaben des Leitfadens Prävention des GKV-Spitzenverbands. Damit sind sie für die Erstattung durch Deine Krankenkasse zugelassen – in vielen Fällen sogar bis zu 100 % kostenfrei für Dich.

Schnell. Effektiv. Büro‑tauglich. Mit dieser kompakten Routine lockerst du Nacken, Brustwirbelsäule, Hüfte und unteren Rücken in nur 5 Minuten – ganz ohne Equipment. Ideal für Homeoffice, Büro oder unterwegs.

Du isst weniger, bewegst Dich mehr – aber auf der Waage tut sich nichts? Willkommen im Frust-Modus vieler Menschen, die ein Kaloriendefizit erreichen wollen, aber keine sichtbaren Ergebnisse erzielen. Doch: Kaloriendefizit ist nicht gleich Gewichtsverlust – zumindest nicht automatisch. In diesem Artikel erfährst Du, woran es liegen kann, wenn Du "alles richtig machst" und trotzdem stagnierst.

Wenn Männer trainieren, geht es oft um sichtbare Muskeln: Sixpack, Bizeps, Ausdauer. Was dabei übersehen wird? Der Beckenboden – ein Muskelkomplex, der im Alltag, beim Sex und in der Körpermitte eine entscheidende Rolle spielt.

‍

Pilates ist weit mehr als nur ein Fitnesstrend. Die gezielten Übungen stärken die Tiefenmuskulatur, verbessern die Haltung und helfen dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. In diesem Artikel erfährst Du, wie Pilates funktioniert, welche Übungen besonders effektiv sind – und wie Du einfach zuhause starten kannst.

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Yogaformen – und das aus gutem Grund: Es ist sanft, achtsam und dennoch kraftvoll. Wer nach einem ruhigen Einstieg in die Welt des Yoga sucht oder Körper und Geist wieder mehr in Balance bringen möchte, findet im Hatha Yoga den idealen Weg.

In diesem Artikel erfährst Du, was Hatha Yoga genau ist, welche Wirkung es hat und warum es besonders für Anfänger geeignet ist.