Yoga gegen den Herbstblues – Bewegung, die von innen wärmt 🍂🧘♀️
Wenn die Tage kürzer werden und das Licht schwächer wird, spüren viele von uns, wie die Energie sinkt. Das Aufstehen fällt schwerer, der Kreislauf läuft langsamer, die Stimmung ist gedämpft. Kein Wunder – weniger Sonnenlicht bedeutet weniger Serotonin, unser „Glückshormon“.
Aber genau hier kommt Bewegung ins Spiel – und vor allem eine, die Körper und Geist gleichermaßen stärkt: Yoga.
Yoga ist mehr als Training – es ist eine sanfte Form der Selbstfürsorge. Und in der dunklen Jahreszeit ist sie Gold wert.
Warum Yoga den Herbstblues vertreibt
Yoga bringt Wärme dorthin, wo Kälte sitzt – in Muskeln, Gelenke, Gedanken. Schon wenige Minuten bewusste Bewegung am Tag können Stresshormone reduzieren und Glückshormone aktivieren.
So wirkt Yoga gegen den Herbstblues:
- Bewegung wärmt von innen: Sanfte Flows regen Kreislauf und Durchblutung an.
- Atmung schenkt Energie: Tiefe Atemzüge füllen den Körper mit Sauerstoff – und mit neuer Klarheit.
- Achtsamkeit erdet: Yoga lenkt den Fokus nach innen und schafft Ruhe im Kopf.
- Licht im Inneren: Selbst wenn’s draußen grau ist – Yoga aktiviert das, was leuchtet: Dein inneres Feuer.
Kleine Yoga-Rituale für dunkle Tage
🌅 1. Guten-Morgen-Flow
Starte mit sanften Drehungen, Schulteröffnern und Sonnengrüßen. Das weckt den Körper und hebt die Stimmung – besonders an grauen Tagen.
🕯️ 2. Abend-Yoga bei Kerzenschein
Ein paar Minuten Yin-Yoga oder Dehnung am Abend helfen, zur Ruhe zu kommen. Die Kombination aus sanftem Licht und Atmung entspannt Nervensystem und Gedanken.
💛 3. Dankbarkeits-Meditation
Am Ende Deiner Praxis: drei Dinge nennen, für die Du dankbar bist. Dankbarkeit ist erwiesenermaßen ein natürlicher Stimmungsaufheller.
Wärme statt Leistung
Gerade im Herbst darf Yoga weich sein. Kein Druck, kein Ziel – einfach Bewegung mit Gefühl.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern präsent.
Und genau das ist der Schlüssel, um den Herbstblues zu vertreiben: Nicht noch mehr tun, sondern bewusster leben.
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