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Finde Ruhe, Kraft und neue Lebendigkeit – Atemzug für Atemzug – unterstützt durch Deine AOK Rheinland-Hamburg

Dein Onlinekurs „Yoga im Fluss des Atems“

Spüre, wie Atem und Bewegung zusammenwirken und Dich Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit, Beweglichkeit und innerer Balance führen. In diesem zertifizierten 8-Wochen-Onlinekurs lernst Du sanftes Hatha Yoga, wohltuende Atemübungen und entspannende Techniken kennen – ideal für Beginner:innen und Wiedereinsteiger:innen. So entwickelst Du eine Praxis, die Dich nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag begleitet.

Deine AOK Rheinland-Hamburg übernimmt die Kursgebühr zu 100% nach Kursabschluss!
Nach §20 geprüft und zertifiziert!

Das erwartet Dich in Deinem Onlinekurs.

Du möchtest zur Ruhe kommen, Deinen Körper wieder bewusster spüren und Dir selbst im Alltag mehr Raum geben? Dann begleitet Dich dieser Onlinekurs durch acht wohltuende Wochen, in denen Du lernst, den Atem als Anker zu nutzen und Yoga in einem ruhigen, gesunden Rhythmus zu praktizieren.

Du lernst:

wie Du Atem und Bewegung bewusst miteinander verbindest
wie Dir Bauchatmung, Vollatmung, Ujjayi, verlängerte Ausatmung und Wechselatmung helfen können, Stress zu regulieren und innere Ruhe zu finden
wie Du durch sanfte Yoga-Haltungen Beweglichkeit, Stabilität und Gleichgewicht aufbaust
wie Du Verspannungen lösen, Deine Haltung verbessern und mehr Weite im Körper schaffen kannst
wie Du mit Yoga nicht nur körperlich beweglicher, sondern auch mental klarer und ausgeglichener wirst
Frau beim Yoga in der Kobra-Position vor einem Fenster, daneben ein Laptop mit einem gesunden Salat und drei Smartphones mit digitalen Gesundheitskursen der Plattform #CYBERHEALTH.
Dein Coach
Deine Coaches
Inanna Fronius

Hallo, ich bin Inanna. Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg durch diesen Kurs zu begleiten.

„Yoga im Fluss des Atems“ lädt Dich dazu ein, wieder bewusster bei Dir selbst anzukommen. Gemeinsam entdecken wir, wie eng Atem, Bewegung und innere Balance miteinander verbunden sind. Schon kleine, achtsame Einheiten können einen spürbaren Unterschied machen: mehr Ruhe im Kopf, mehr Beweglichkeit im Körper und mehr Vertrauen in den eigenen Rhythmus.

In diesem Kurs musst Du nichts leisten. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, Dich selbst besser wahrzunehmen, Spannungen sanft zu lösen und Deinen Atem als verlässliche Kraftquelle kennenzulernen.

Ich begleite Dich Schritt für Schritt durch acht ruhige, stärkende Wochen – verständlich, alltagstauglich und mit viel Raum für Dein eigenes Tempo.

Ich freue mich auf Dich!

Dein Inanna

Nix für Dich? Hier findest Du bestimmt etwas Passendes.

Salus BKK
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8 Wochen Online Kurs
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Barmenia
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Frau sitzt im Schneidersitz in einem sonnendurchfluteten Raum, lächelt entspannt mit geschlossenen Augen und genießt den Moment der Ruhe
SIGNAL IDUNA
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AOK NordWest
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Ältere Frau mit kurzen grauen Haaren sitzt im Schneidersitz auf einem Teppich, meditiert mit geschlossenen Augen und leichtem Lächeln im Gesicht. Im Hintergrund ein grünes Sofa und ein Fenster mit Blick ins Grüne.
AOK Niedersachsen
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Frau in Sportkleidung hält eine kraftvolle Yoga-Pose mit geöffnetem Brustkorb und aufgerichtetem Blick, während sie konzentriert nach oben schaut
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**Sportlich gekleidete Frau beugt den Kopf nach unten, zeigt Körperspannung im Studio mit dunklem Hintergrund.**
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Sportlicher Mann in Sportkleidung kniet sich auf den Gehweg und bindet seinen Schuh, während er Kopfhörer trägt.
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Fröhliche Frau mit grauen langen Haaren und runder Brille hält ein Glas mit grünem Getränk in der Hand, trägt ein grünes Top und eine Holzperlenkette, im Vordergrund steht eine Schüssel mit frischem Salat.
BARMER
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Fröhliche Frau mit grauen langen Haaren und runder Brille hält ein Glas mit grünem Getränk in der Hand, trägt ein grünes Top und eine Holzperlenkette, im Vordergrund steht eine Schüssel mit frischem Salat.
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Fröhliche Frau mit grauen langen Haaren und runder Brille hält ein Glas mit grünem Getränk in der Hand, trägt ein grünes Top und eine Holzperlenkette, im Vordergrund steht eine Schüssel mit frischem Salat.
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Frau in rotem Pullover genießt mit geschlossenen Augen und einem Lächeln die frische Luft im Grünen
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Lächelnde Frau mit roter Brille trägt einen geflochtenen Korb voller frischem Obst und Gemüse auf einem Wochenmarkt
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Noch Fragen?

Unsere Gesundheitskurse sind nach §20 Sozialgesetzbuch (SGB V) zertifizierte Präventionsangebote. Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, ihren Versicherten pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse zu erstatten, wenn diese erfolgreich abgeschlossen worden sind. Weitere Informationen dazu findest Du in der Satzung Deiner AOK Rheinland-Hamburg.

Unsere Gesundheitskurse sind nach §20 Sozialgesetzbuch (SGB V) zertifizierte Präventionsangebote. Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, ihren Versicherten pro Jahr bis zu zwei Präventionskurse zu erstatten. Normalerweise tritt ein Versicherter für die Kursgebühr in Vorleistung. Da wir aber eng mit Deiner AOK zusammenarbeiten, geht sie für Dich in Vorleistung und übernimmt die Kosten automatisch, wenn Du Deinen Kurs erfolgreich abschließt.

Jedes der Wochenmodule besteht aus einem Video, begleitenden Unterlagen, die Dir als PDF zum Download bereitstehen und einem kurzen Fragebogen. Wann Du ein Modul durchführst, kannst Du flexibel entscheiden.

Unsere Kurse werden von Menschen erstellt, die in ihrem Themengebiet über jahrelange Erfahrung verfügen und entsprechend zertifiziert sind. Auf diese Weise gewährleisten wir einen hohen Qualitätsstandard, der Dir dabei hilft, Deine Ziele zu erreichen.

Für alle unsere Kurse benötigst Du lediglich Internet und ein beliebiges Endgerät (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher etc.). Du kannst also ganz flexibel Deinen Kurs absolvieren! Je nach Kurs sind weitere Hilfsmittel sinnvoll, wie etwa eine Yogamatte oder ein Handtuch. Aber keine Angst: Das Meiste wirst Du zu Hause haben oder durch eine Alternative ersetzen können.

Klar! Du kannst die aufgeführten Kurse nacheinander absolvieren.

Wenn Dir Dein Kurs nicht gefällt, kannst Du natürlich von Deinem 14-Tage-Rückgaberecht Gebrauch machen. Solltest Du aus anderen Gründen nach dem 14-tägigen Zeitraum den Kurs nicht beenden, kann die Krankenkasse die Kursgebühr nicht übernehmen und Du müsstest sie selbst tragen. Aber keine Angst: Wir stehen Dir bei Problemen und Anliegen jederzeit zur Seite!

Zusätzlich erhältst Du mit Deiner Kursbuchung die Möglichkeit, den Premium-Bereich des Onlinefitnessstudios von CyberFitness (www.cyberfitness.de) für Monate kostenfrei zu nutzen! Auf diese Weise kannst Du Deiner Fitness und Gesundheit zusätzlich etwas Gutes tun. Und keine Bange: Es gibt keine kostenpflichtige Verlängerung.

Noch Fragen? Hier findest Du die wichtigsten Antworten:

SIGNAL IDUNA möchte, dass du gesund bleibst und übernimmt deshalb einmal im Jahr die Kosten für einen Online-Kurs, wenn du krankenvollversichert bist (Basis-, Standard- und Notlagentarife ausgenommen) und den Kurs erfolgreich abschließt. Wir rechnen direkt mit SIGNAL IDUNA ab – du brauchst nichts weiter tun.

Auch mit Beihilfeversicherung kannst du teilnehmen und profitierst von günstigeren Konditionen. Du zahlst den Kurs zunächst selbst und reichst dann die Rechnung, die Teilnahmebescheinigung und den Beihilfebescheid bei SIGNAL IDUNA ein, um die Kosten für einen Kurs pro Jahr anteilig erstattet zu bekommen.

Dein Dienstherr übernimmt die Kursgebühren möglicherweise. Profitiere von günstigeren Konditionen - buche Deinen Kurs als Selbstzahler und reiche die Rechnung anschließend bei deinem Dienstherrn ein.

Auch mit einer Zusatzversicherung kannst du teilnehmen und profitierst von günstigeren Konditionen. Du zahlst den Kurs zunächst selbst und kannst die Rechnung und die Teilnahmebescheinigung je nach Tarif bei SIGNAL IDUNA einreichen. Leistungen der gesetzlichen Krankenversicherung oder anderer Kostenträger werden angerechnet.
Tipp: Schau am besten vorher in deinen Versicherungsunterlagen nach, ob dein Tarif Präventionskurse beinhaltet.

Ein Kurs besteht in der Regel aus acht wöchentlichen Einheiten mit Videos, Begleitmaterialien zum Download und einem kurzen Fragebogen. Du kannst die Einheiten flexibel bearbeiten, wann es dir passt.

Unsere Kurse werden von erfahrenen und zertifizierten Experten entwickelt, um dir höchste Qualität zu bieten und dich beim Erreichen deiner Ziele zu unterstützen.

Du brauchst nur Internet und ein Gerät (Smartphone, Tablet, Laptop, Fernseher). Je nach Kurs können zusätzliche Hilfsmittel wie eine Yogamatte oder ein Handtuch nützlich sein. Das meiste hast du aber wahrscheinlich schon zu Hause.

Mit Deiner Kursbuchung erhältst Du die Möglichkeit, den Premium-Bereich des Online-Fitnessstudios von Cyber Fitness (www.cyberfitness.de) für 3 Monate kostenfrei zu nutzen! Auf diese Weise kannst Du Deiner Fitness und Gesundheit zusätzlich etwas Gutes tun. Und keine Bange. Es gibt keine kostenpflichtige Verlängerung.

Klar! Wenn du weitere Kurse machen möchtest, buche sie einfach über den Button „Beihilfe- oder Zusatzversicherung“ und übernimm die Kosten selbst.

Du hast ein 14-tägiges Rückgaberecht, falls dir der Kurs nicht gefällt. Bei Fragen oder Problemen melde dich unter support@cyberhealth.de. Wichtig für Krankenvollversicherte: Wenn du den Kurs nach dem Rückgaberecht abbrichst, übernimmt SIGNAL IDUNA die Kosten nicht. Wir behalten uns vor, Dir die Kosten dann in Rechnung zu stellen.

Bei technischen Problemen hilft dir unser Support-Team gerne weiter: support@cyberhealth.de.

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